跑步後的注意事項是什麼

1、不蹲坐休息：剛跑完步，若立即蹲下，會阻礙血液流動，導致頭暈目眩。尤其是長跑後，更不應該這樣做，應適當走動，舒緩手腳，再蹲下或者坐下。

2、不洗冷水澡：跑步後，人體毛細血管擴張，如果馬上洗冷水澡，導致毛細血管驟然收縮，容易着涼感冒，所以，不建議運動後馬上洗澡，應等汗水乾後再洗。

3、不貪吃冷飲：跑步後，人體大量出汗，機體缺水，會出現口乾舌燥的症狀，如果馬上喝冷飲，緩解不適，或許會引起腹瀉、嘔吐等症，並誘發胃腸道疾病。

4、不立即吃飯：跑步後，胃腸蠕動速度減慢，各種消化腺分泌減少，若馬上吃飯，易導致消化系統紊亂，所以，不建議這樣做。

以上就是跑步後的注意事項是什麼的介紹了，希望對你有幫助。