經驗 如何正確有效鍛鍊三角肌後束 來源:生活大全幫 2.53W 腳尖儘量朝前,身體可以稍微往後倒一點,拿住把手。雙手抬起來,大臂儘可能與地面平行。吸氣,先送出去。呼氣,將器械拉到與眼睛平行處,手臂不要抬得過高或過低。 三角肌 後束 鍛鍊