健身要吃蛋白粉嗎

蛋白粉是健身減肥期間必備的食用品，它可以幫你在健身後補充能量和營養。

怎樣正確食用蛋白粉

在健身後一到兩個小時後使用，因為在健身後體內會消耗很多廢棄物，這個時候也是體內最需要能量的時候，所以在健身後吃最適宜，還能促進肌肉的生長。

當你在健身後食用了雞肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因為這些食物和蛋白質含量是相等的。

要注意蛋白質的量度，每個的體型是不一樣的，要根據各人體質，進行相對量的進食。

還要注意，蛋白質粉不能空腹食用，不然會給你體內消化系統造成負擔。

為了讓自己加快減肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆漿還有麥片等營養食物，不僅能幫你瘦身，還有益於身體健康。