健身一天吃幾個蛋白

如果是以增肌為目標的話，每天至少要攝入2克的蛋白質，也就是4-5個蛋白，以保證蛋白質的供應，並且蛋白質一般在力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。