星際元蛋白粉對身體有害嗎

來源：生活大全幫 1.27W

星際蛋白粉對身體無害，也不會有副作用。但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期過量會造成骨質疏鬆。下面是蛋白粉食用的一些注意事項：

進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質。但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1、5到2克蛋白質。建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白麪包，或者選用增肌粉。