肌肉鍛鍊吃雞蛋白好還是吃全蛋好

1、增肌吃雞蛋應該吃全蛋，並且吃5個為佳： 一個雞蛋的蛋白質含量在6到7克，由於蛋黃所含膽固醇與脂肪較高，所以健身吃雞蛋一般都是要吃蛋黃的。

2、一個雞蛋除去蛋黃蛋白質含量只有3到4克。然而體重每千克攝入一克蛋白質，若是想要達到好的增肌效果需要刻苦訓練，強度就是達到力竭且第二天持續痠痛。

3、雞蛋是最經濟的蛋白質來源，人體吸收率最高的蛋白質來源，也是相對很安全的蛋白質來源。