鍛鍊完後多久喝蛋白粉

鍛鍊前後三十分鐘之內服用蛋白粉效果比較好。這些時間段內對蛋白質的需求達到了頂峯，而蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白構成的粉劑，可以有效的為缺乏蛋白質的人補充蛋白質但是要特別注意的是，蛋白粉雖然好，也要注意量的控制，如果蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。