打拳擊一小時消耗多少

一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量。拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，是健美操的兩倍。拳擊這種運動可以鍛鍊下椎間盤的穩定性和整個身體的平衡，還可以很好地鍛鍊腰部、步幅和手臂。練習拳擊時，全身肌肉非常緊張，運動強度也很大。經常練習後背部出汗和燃燒大量的卡路里，適用於積累過多脂肪的年輕人。它可以被視為一種有效的“減肥”運動。