提高步頻的詳細方法

提高步頻的訓練方法如下：

1、前傾跑步：跑步時增加上身前傾角度，上身越傾斜，重心會越偏離支撐底面積，讓身體更多地受到地心引力的影響，迫使人體快速踏出下一步來避免跌倒。

2、訓練擺臂：肘部彎曲成90度，在較高的位置擺臂，同時快速高抬腿。手腳是協同工作的，手臂無論從頻率還是擺動幅度都和腿部動作相關。增加腿部頻率離不開擺臂的加快。

3、 深蹲起立練習：根據個人體質，每天做三十至五十組，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。