晚餐需要多少熱量

對於一般女性而言，晚餐300大卡剛剛好。

舉例1：一碗雜糧粥+一塊瘦肉/魚肉+一份蔬菜

舉例2：一小碗米飯+西紅柿炒蛋（2個雞蛋）+青菜

舉例3：2片全麥土司+牛肉片+生菜做成的三明治