一個人一天的熱量需要多少

正常成年人在1天常規日常活動的狀態之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果卧牀不怎麼活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。

如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在卧牀不動的人需要的能量少，進食相對也就比較少；如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。通常來講，對於健康輕體力勞動的成人來説，每天需要的熱量是標準體重（標準體重＝身高-105cm）乘以30-35千卡。對於體型肥胖的人來講，攝入的熱量要適量減少，而對於體型瘦弱的人來講，攝入的熱量可適當增加。