什麼低升糖食物能當減肥主食

1、保證蛋白質、礦物質、維生素等供給基礎上，限制能量攝入，平常水平的百分之七十左右，過度肥胖者百分之五十左右；2、優質蛋白攝入增加：瘦肉、魚蝦、大豆製品、雞蛋，但不宜過高；3、碳水化合物的攝入以多糖類為主：如大米小麥。4、增加膳食纖維攝入：蔬菜，粗糧。5、可以少食多餐，不要油炸、煎制食品。