在100米短跑裏擺臂的作用

來源：生活大全幫 1.78W

短跑擺臂的作用：

正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高後跑腿的蹬伸速度和力量，對提高步長有着重要的作用。跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由於擺臂，動作和腿部動作是同步進行的。因此，正確的擺臂動作可以提高步頻。

擺臂動作的要領：

擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的。擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前後擺動，前擺時手稍向內，後襬時肘關節稍向。擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時，肘關節角度為60度到70度左右，後襬至身體處於垂直階段時，由於肘關節放鬆，使大小臂的夾角自然增大為鈍角後襬結束時，肘關節角度約為90度。