抽煙怎麼戒掉

戒煙可以通過自我戒煙的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，通過轉移注意力來戒除煙癮，少參加有吸煙的聚會，這樣在一定程度上也可以減少吸煙，再就是通過體育運動鍛鍊的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悦感，在一定程度上也可以起到戒煙的作用。

戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙諮詢及戒煙熱線。對於沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑毅力戒煙，但經常需要給予簡短的戒煙建議，並激發其戒煙動機；對於煙草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒煙干預才能最終成功戒煙。