如何戒煙 教你幾個戒煙小妙招

1、首先就是要消除緊張情緒，有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。

2、其次就是喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部裏面有東西的話，那麼抽煙的衝動就會減弱。

3、最後就是要循序漸進地減少吸煙的數量，現在有許多人想要戒煙就立即戒，馬上就一根煙都不抽，其實這是不對的。如果這樣做的話，那麼很可能導致大家的身體適應不了，從而出現腹瀉的情況。並且這樣做不僅會傷害身體，戒煙的成功率還很低，基本上沒有成功的可能。所以如果大家想要戒煙的話，就一定要循序漸進，慢慢的減少吸煙的量，直到最後一根都不抽，就可以成功的戒煙了。