想跑步快必須怎樣鍛鍊
來源:生活大全幫 3.08W
想跑步快必須做好充分的準備活動,然後要練習呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸;再次要練習步幅的大小和頻率,還有是擺臂的幅度的大小和頻率;最後是耐力,每天都要練習不能半途而廢。
詳細步驟介紹如下:
1、增加步頻
2、增大步幅
3、既增加步頻又增大步幅
4、鍛鍊要持之以恆,每天要鍛鍊1-2小時。
想跑步快必須做好充分的準備活動,然後要練習呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸;再次要練習步幅的大小和頻率,還有是擺臂的幅度的大小和頻率;最後是耐力,每天都要練習不能半途而廢。
詳細步驟介紹如下:
1、增加步頻
2、增大步幅
3、既增加步頻又增大步幅
4、鍛鍊要持之以恆,每天要鍛鍊1-2小時。