怎樣鍛鍊跑步

鍛鍊跑步首先在跑步開始前應有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，使得體温升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣，這樣跑步的時候才會對於身體有所幫助。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。