補葉酸要吃什麼

葉酸是B族維生素的一種，最初由菠菜葉中分離出來，習慣稱為葉酸。葉酸存在於多種食物中，孕期及時補充葉酸，能夠有效預防神經管畸形，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷發生率。適時的補充葉酸是很有必要的，下面是常見的含葉酸食物。綠色蔬菜有萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鮮的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、楊梅等。動物食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類。豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子等。穀物類有全麥粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。補充葉酸不是多多益善，需聽醫生指導，忌濫服亂買。