練細腰的方法

1、簡單收腹運動

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

運動密度：每日3回～4回，每回15下。記住，分組很重要。

2、仰卧起坐練正腹肌

不要聽説肌肉就害怕，害怕那些一大塊的肌肉，其實並不是那樣的，肌肉在我們每個人體內都或多或少存在，而這裏的方法，僅僅是出那麼一點點小肌肉，練出一點點曲線，因此不用擔心

1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

3、呼吸練側腹肌

1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約七成後，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

4、轉身練內外斜肌

1、左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進行20次。