走路鍛鍊腰的方法

1、目前對腰肌勞損最有效的鍛鍊方法就是倒走訓練法，這也是醫學界公認的康復療法，但由於存在安全隱患，建議穿負跟鞋走路代替，負跟鞋由於鞋底前高後低，正常行走就等於在倒走，走路就是在鍛鍊，是目前最好的康復方法，負跟鞋在醫院就有賣。

2、最後提醒：腰痛屬於慢性病，找對了方法必須要堅持，否則好的效果得不到鞏固，不僅前功盡棄，而且病情反覆發作，影響徹底康復，一定得注意！