運動的心率指的是什麼

運動心率是指人體在運動的時候保持的心率狀態。對於三高人羣的鍛鍊，最重要的就是運動心率。人在安靜時候的心率是60到100次每分鐘，如果運動強度不同，運動心率也會有所不同。對於中強度的運動，心率在110到140次每分鐘之間，對於運動強度比較高的運動心率，一般在160到180次每分鐘之間，最大心率不超過210次每分鐘。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。