如何抗糖

1、少吃糖少吃糖少吃糖，重要的話説三遍，人體所需的糖類，通過正常的飲食就可以獲取。中國營養學會建議，我們每天所攝入的能量中，精製糖提供的能量所佔的比例不能超過10%。換算成克數，對於輕體力活動者來説，則是男性不能超過56克，女性不能超過45克。

2、運動，運動可以加快AGEs從體內代謝出去的速度，大家要把運動當做是變美的十全大補丸。

3、規律的生活作息，充足的睡眠和有規律地運動，能加快身體的新陳代謝，幫助過剩地糖分更快地排出體內。

4、抗氧化是抗糖化基礎，抗氧化是對抗自由基。抗糖化+抗氧化一起進行，來實現有效的抗老。在抗老這件事上，抗氧化扮演了更重要的角色，這一點不用理解原理也知道是真理，抗氧化，本就是抗老途中不能忽略的重要步驟。