褪黑素年輕人能吃嗎

不建議用的。睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規律等因素有關。改善睡眠，首先要去除誘因，養成良好的睡眠衞生習慣，每天規律作息時間，有良好的休息環境，平常白天進行適當的户外運動，多與家人朋友交流，保持良好的心態。其次，可以睡前泡泡腳，按摩足底的穴位，如湧泉穴，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運動，避免喝咖啡茶及玩手機、看刺激性的節目等，可以口服谷維素。