如何補充褪黑素

魚蝦等食物中，含有大量地蝦青素，而蝦青素可以促進人體分泌褪黑素。

褪黑素（英語：melatonin），又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，分子式為N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在於從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時間變化而變化。