褪黑素的用法

褪黑素能有效地促進生理性睡眠衝動，改善睡眠質量和腦電活動。對長途飛行的時差、晝夜顛倒，長期失睡，更年期情緒不穩，睡眠障礙有良效。

褪黑素具體用量如下：

1、30週歲之下一般無需應用。

2、31至40歲每晚睡前口服一毫克。

3、41至60歲每晚睡前口服一至三毫克。