跑步可以增加肺活量嗎

跑步可以增加肺活量。肺活量的大小除了先天所具有的胸廓外，其呼吸肌的力量增加是提高肺活量的主要因素，平時的慢跑鍛鍊，由於機體運動時要氧氣，這就迫使呼吸肌盡最大能力工作，久而久之呼吸肌的力量得到了加強，肺活量在先天的基礎上就有所增加，肺活量自然提高。

跑步確實提高肺活量，一般慢跑即可，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑是鍛鍊心肺和全身的好方法，也不一定每天都去跑步，通常以隔日進行即可。運動的強度目標心跳速度是最大心跳速度的50%至70%為最佳。