晚上跑步注意事項有哪些

(1)如果不是在健身房跑步，那麼在晚上跑步的時候一定要注意人身安全，儘量選擇在運動場跑步，以免户外跑步時發生意外。

(2)跑步的時候要及時將汗擦乾淨，以免因為出汗太多而受寒，進而導致感冒的問題出現。

(3)晚上跑步不能過於激烈，只要保持勻速奔跑三十到六十分鐘左右即可，切勿因為激烈的運動而影響了接下來的睡眠質量。

(4)晚上跑步之前一定要確保有進食適量的食物，千萬不要空腹、飢餓鍛鍊，這樣是很容易發生意外的。

其實從科學的數據來分析的話，晨跑的確會優於夜跑。但是對於很多學生或者上班族來説，在忙碌疲憊的一天以後，能夠在晚上去到健身房或者運動場跑跑步，其實是非常好的一件事情。

在忘我的盡情奔跑當中，不僅僅可以宣泄體力，同時也能夠將壓力、不良的情緒等一併宣泄出來。晚上跑步無論是對身體，還是精神上都是非常有利的，可以讓他們徹底享受這樣一個寧靜又舒暢的夜晚。