怎樣提高營養和補充熱量

一、提高營養的方法如下：

1、少吃多餐。少吃多餐最直接的好處是讓身體的新陳代謝活動持續，而且能明顯降低胃的消化負擔，食物中的營養成分更易於被吸收。

2、蛋白質種類多樣化。更新食譜，不挑食，避免重複的飲食習慣，食物多樣化，讓身體能充分吸收各種能量。

3、適當服用補充品。正常飲食之外，通過藥物和飲料方式補充維生素和礦物質也是個不錯的健康選擇。

二、補充熱量的方法如下：

1、晚餐對人很重要，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜。

2、早餐應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎上，還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。

3、多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。