備孕需要補充哪些營養

備孕需要補充的營養有：葉酸，亞麻酸，維生素，碘，蛋白質和鈣。備孕期間的飲食一定要清淡，多喝水，多吃應季的蔬菜和水果，不要吃辛辣和刺激的食物，要適量的做一些運動，增強體質。備孕期間一定要注意休息，不要熬夜，也不要喝濃茶，喝咖啡，不要抽煙，也不要喝酒。