晚上跑步應該注意什麼

跑步時的注意事項：

1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗；

2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害；

3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內；

4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲；

5、集中精力，也説是説不要一邊運動一邊看電視；

6、一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸