硬拉一週練幾次

1、硬拉一週練習1-2次即可。硬拉訓練是為了增肌，而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少，如果沒有休息，不但沒有了修復，反而會導致肌肉萎縮無力。

2、硬拉鍛鍊的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可每天都做。