舉槓鈴有什麼好處

舉槓鈴的好處有：

1、長期堅持練習槓鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的槓鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握槓鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握槓鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握槓鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。

3、可以緊實肌肉，修飾身材曲線。

4、可鍛鍊下肢肌肉。如手持槓鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

5、可以增強體質，減少體脂，增強全身肌肉比例。