槓鈴卧推窄握與寬握有什麼區別

寬握：是指兩手距離大於或略寬餘肩距。

寬握訓練的目標集羣是胸大肌中側，及胸大肌外沿。

寬握的練法：兩手略寬於肩，槓桿置於眼的正上方，下落時小臂垂直於地面，軀幹貼於板面，向下時吸氣，向上時呼氣。

窄握：握距較小，兩手距離一般在兩拳左右。

寬握訓練的目標集羣是肱三頭肌。

窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀幹貼於板面，向下時吸氣，向上時呼氣。