怎樣練習足球繞樁跑

1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟着走，再帶球慢跑，能把球帶上，但球不能離開腳的控制；

2、繞杆練習，杆距離5至6米，熟悉一段時間後杆距離減為2至3米；

3、腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。