做瑜珈可以減肥嗎

能減肥，瑜伽是否有助於減肥，主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高温瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。練習半小時高温瑜伽可以消耗熱量。

1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。

2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。

3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。

4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。

練習瑜伽應空腹。應儘量在飯後三四小時做練習。儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛鍊對減肥一定會很有效果。