早餐一杯牛奶一個雞蛋營養夠嗎

營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構，糧穀類食物是碳水化合物的主要來源，穀物早餐也是最適合現代家庭中各年齡人羣的理想營養早餐。常見的穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。