楊梅一次吃多少合適

大楊梅5-6顆，小楊梅8-10顆。不同品種的楊梅個頭不一樣，大楊梅一般在10-15克一顆，而小楊梅一般在8-10克之間，大楊梅5-6顆，小楊梅8-10顆，大致劑量是100克，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量為：200-350克，吃100克楊梅後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了。