經驗 跑步怎樣調整呼吸 來源:生活大全幫 1.9W 1、跑步之前要進行熱身,邊熱身邊練習腹式呼吸。2、跑步前期自然呼吸,後期心率上來之後採用深呼吸。3、深呼吸採用鼻吸口呼,2-3步-呼吸;深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2-3倍時長;最後拉伸也要配合深呼吸。 跑步