跑步怎麼呼吸跑不會累

跑步呼吸跑不會累可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，避免呼吸急促表淺和節奏紊。跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨着跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。