做俯卧撐如何調整呼吸

做俯卧撐整呼吸的方法：

1、每次俯卧時用鼻子吸氣，撐起時可以用鼻子或嘴吐氣；

2、做兩次或三次，做一次吸氣和吐氣，以自己感覺不到呼吸困難為準；

3、俯卧撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，可鍛鍊肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉羣，經常做俯卧撐可以擴展肩部，增強大臂、小腹、胸部肌肉。