田徑比賽前很緊張怎麼辦

田徑比賽前很緊張的解決方法如下：

1、晚飯不要吃的太早，並且不可太油膩，可以在天黑之後再進餐，從而保證睡前胃處於一種適宜狀態；

2、比賽前幾天的要保持正常作息，不要打亂自己的生物鍾，不要睡得太早也不要睡的過晚；

3、儘量將賽前的所有準備工作，包括運動員的心理準備全部於比賽前兩天左右安排完畢，不要在比賽前一天還在做準備，會導致賽前一天處於一種匆忙的狀態，不利於睡前心情的穩定；

4、比賽的戰術以及分析和教練員確定，確定完畢後不要思考會不會有更好的方案等此類