比賽時緊張怎麼辦

1、充分的準備，比賽之前有充分的準備，賽場上才能有足夠的自信。

2、減輕心理負擔，心理暗示自身重視過程，不重視結果，過程更重要。

3、保持積極的情緒，過度緊張狀態下深呼吸，放鬆自己。

4、轉移注意力，當比賽前過度緊張，可以通過與他人交談或者通過其他方式分散轉移注意力。