籃球中鋒如何訓練

1、力量練習。加強下肢、腰部、上肢的力量練習。特別是腰部力量，千萬不能忽律，你個種動作的完成都要有良好的腰腑力量。練習下肢力量不妨試試連續起跳摸籃板的方法，我練過，效果不錯。

2、中鋒動作。分為持球動作、運球移動動作、投籃動作等。 多練練左、右手的轉身。

3、身體技巧。思考一下怎樣將身體的優勢利用到打球上。看看NBA的中鋒是怎麼打的，注意觀察細節，然後在球場上模仿、思考、練習。

飲食方面：多喝牛奶吃雞蛋，不能吃肥肉，多吃魚。