發展靈敏素質主要採用什麼訓練法

發展靈敏素質主要在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及快速急停和迅速轉體練習等；做各種調整身體方位的練習；以非常規姿勢完成的練習；限制完成動作的空間練習；改變完成動作的速度或速率的練習；做各種變換方向的追逐性遊戲和對各種信號作出應答反應的遊戲等。

靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。為了提高靈敏素質，教練員應儘可能採取逐漸增加複雜程度的練習方式，也可以通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的複雜性和難度。同時，還應着重培養和提高運動員掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。