籃球隊訓練計劃

來源：生活大全幫 1.91W

投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數重複訓練，每人300個；敏捷訓練：禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑；運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入；防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退防守步伐、半場移動防守步伐；越野慢跑：運用學校附近山區鄉間道路作放鬆式慢跑；傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。