女生求籃球訓練計劃
來源:生活大全幫 2.88W
計劃為:
1、做三組俯卧撐,每組20個,用來鍛鍊臂力和耐力;
2、根據自身情況跳繩半小時,用來增強彈跳和體力,跳完後要放鬆小腿肌肉,拉拉腿,以免結成塊狀肌肉;
3、運球半個小時用來熟悉球性,培養球感;
4、與他人進行實戰訓練。
計劃為:
1、做三組俯卧撐,每組20個,用來鍛鍊臂力和耐力;
2、根據自身情況跳繩半小時,用來增強彈跳和體力,跳完後要放鬆小腿肌肉,拉拉腿,以免結成塊狀肌肉;
3、運球半個小時用來熟悉球性,培養球感;
4、與他人進行實戰訓練。