如何訓練跳躍力要最好的方法

1、半蹲跳：

做半蹲的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，你的雙手需放在後面。 着地時，完成一次。重複以上步驟。

2、抬腳尖：

找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着 ，腳尖抬到最高點 ，再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組.。

3、台階 ：

找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度， 盡全力的跳開, 在空中換腳，在放在椅子上，重複，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

4、縱跳 ：

雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋，只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲，到地時，再迅速起跳，完成一次。