制定鍛鍊計劃

1、練習基礎彈跳力，彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是基礎。練習方式：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等；

2、練習爆發力，爆發力無疑是各類運動所需要的，強大的爆發力是關鍵。練習方式：衝刺跑、鉛球、跳遠等；

3、增加體力，日常生活都會耗費體力，體力是身體的強有力支撐。練習方式：跑步、仰卧起坐、俯卧撐等。