什麼食物含維生素d

含維生素D的食物有：動物肝臟，蛋黃，瘦肉，脱脂牛奶，奶酪，各種海魚等。

含維生素D的食物有動物肝臟，如豬肝，羊肝，雞肝等；蛋黃，常食用的有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等；瘦肉，常食用的有豬肉，牛肉，羊肉等；脱脂牛奶，奶酪，各種海魚等。維生素D可提高人體對鈣、磷的吸收，維持血鈣，血磷飽和狀態，促進牙齒和骨骼的正常生長髮育。0-10歲每日需求量為10ug，11-49歲每日需要5ug，50歲以上每日10ug。