什麼食物裏含有維生素D

含有維生素D的食物:

1、三文魚:

美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D最高；

2、牛奶:

無論全脂還是脱脂，牛奶都含天然維生素D，並且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D；

3、雞蛋:

雞蛋是強大的營養庫，蛋黃含有非常多的維生素D；

4、蘑菇:

圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍，吃蘑菇前放在太陽下照射；

5、蝦:

蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低；

以上列舉是含維生素D含量較高的食物，其他食物中也含有維生素D。